Måned: april 2021

høfeber, allergi, allergisk reaktion, høfeber symptomer

Høfeber – symptombehandler du?

Høfeber - symptombehandler du blot?

høfeber, allergi, allergisk reaktion, høfeber symptomer
Billede af Larisa Koshkina fra Pixabay

 

Der er flere og flere som får høfeber. Hvorfor er der sådan en voldsom vækst i allergier? Læs om hvilke konventionelle behandlingsmetoder der er ved høfeber. Artiklen kommer også ind på nogle alternative metoder, som du måske ikke har hørt om før.    

Foråret er den tid på året, hvor alle kommer ud af deres vinterhi. Vi glæder os til alle de dejlige udendørs aktiveteter vi kan foretage os. Gå lange ture, cykle, lege og spise sammen udenfor med familie og venner – bare hygge os og nyde livet.

Alligevel er der dem, der lukker deres vinduer og døre for at undslippe forårsluften.

Hvorfor? Fordi de lider af høfeber. Ikke fordi de har feber, en virusinfektion eller nogen kontakt med høstakke. Men de symptomer de har, gør det umuligt for dem at være  udendørs. 

Hvad er høfeber? Er det en infektion eller en allergi? Er naturlige midler noget som kan bruges til at bekæmpe symptomerne på høfeber? Hvilken rolle har nye strategier, som ioniseret vand til håndtering af høfeber?

Læs videre for at finde ud af det.

Hvad er høfeber?

Også kaldet allergisk rhinitis, høfeber er en allergisk reaktion. Symptomerne på høfeber ligner sæsonbetinget forkølelse eller influenza. Men en virus- eller bakterieinfektion forårsager det ikke. I stedet er det en overdrevet reaktion fra vores krops immunsystem på allergener, som er til stede i vores omgivelser.

I modsætning til forkølelse og influenza giver den allergiske reaktion ingen feber.

Forkølelses- og influenzasymptomer aftager inden for en uges tid. Men symptomerne på høfeber fortsætter ligeså længe en person bliver udsat for allergenerne, og ender med at gøre det til en kronisk tilstand.

Årsager til høfeber

Høfeber er en allergisk reaktion fra kroppen (med oprindelse i lungerne) på fremmede påvirkning, som er harmløse for de fleste mennesker. Udløseren kan være indendørs eller udendørs allergener, som findes i luften.

De luftbårne allergener, der forårsager høfeber er støvmider, skimmel, ukrudt, græspollen, hår, spyt og mikroskopiske hudfragmenter fra kæledyr. Ved indånding forårsager de en allergisk reaktion, som vi kender som høfeber.

Kroppen identificerer disse normalt uskadelige stoffer som skadelige. Immunsystemet aktiveres ved eksponering fra denne påvirkning og producerer antistoffer ved første eksponering. Ved næste og gentagne eksponeringer fra disse påvirkninger frigiver kroppen kemikalier som histamin. Kemikalierne er ansvarlige for allergiske reaktioner på symptomer, som klart viser at det er høfeber.

Høfeber er en kronisk tilstand der ligger latent, og som forårsager symptomer når en bliver udsat for allergener, som vedkommende ikke kan tåle. Så tilstanden forværres typisk eller starter på en bestemt tid på året, for eksempel om foråret, når antallet af  pollen er højt.

Træpollen har et højt niveau tidligt på foråret, mens antallet af græspollen stiger i det sene forår og forsommeren. 

Symptomerne fra skæl fra dyr og støvmider findes hele året rundt. Allergien forværres specielt om vinteren, når boliger mangler sollys og ventilation.

Sporer fra svampe og skimmel forårsager allergi på sæsonbestemt og flerårig basis. En person kan få en allergireaktion når som helst når vedkommende udsættes for påvirkning.

høfeber, allergi, allergisk reaktion, høfeber symptomer
Background photo created by kjpargeter – www.freepik.com

 

Symptomer på høfeber

Symptomerne på allergisk reaktion af høfeber er følgende:

  • Løbende næse
  • Forstoppelse i næsen
  • Røde og kløende øjne, løber i vand (allergisk konjunktivitis)
  • Hyppig nysen
  • Hoste
  • Kløe i næsen, øverste del af munden eller halsen
  • Postnasal dryp
  • Træthed
  • Øjnene kan blive hævede med blå misfarvning af det omgivende (allergiske shiners)

Symptomer som adskiller sig fra forkølelse og influenza:

  • Høfeber symptomerne starter pludselig umiddelbart efter eksponering for allergi pollen. 
  • Symptomerne på forkølelse og influenza begynder efter to til tre dages viral infektion.
  • Sekretet fra den allergiske reaktion er tynd, klar og vandet, mens influenza er tyk og gullig.
  • Feber er ikke et associeret symptom på pollenallergi, mens forkølelse og influenza er med lav feber og kropssmerter.

Symptomerne på forkølelse aftager efter tre til syv dage, mens høfeber symptomer fortsætter indtil allergenernes eksponering stopper.

Hvis de ikke behandles, kan høfeber symptomer reducere livskvaliteten. Fravær fra arbejde og skole påvirker ens præstationer. 

Ofte bliver folk vant til symptomerne, og tilstanden forværres og medfører komplikationer som:

  • Allergisk astma; med tiden kan ubehandlede høfeber symptomer udvikle sig til at involvere lungerne og udvikle sig til astma på lang sigt.
  • Kronisk bihulebetændelse og tilbagevendende allergisk reaktion kan involvere næse og bihuler, som kan blive smittet og sætte sig som kronisk bihulebetændelse.
  • Øreinfektioner hos børn
  • Tonsillitis hos børn; gentagne eksponeringer for allergener gør et barn mere tilbøjeligt til infektion af mandler via postnasal dryp.
  • Søvnforstyrrelser svær vejrtrækning kan få en til at ligge vågen og resultere i træthed og dårligt helbred

For at undgå komplikationer og forbedre livskvaliteten er det vigtigt at identificere allergener og få den korrekte behandling.  

Behandling og kontrol af høfeber

Hvis du:

  • Har en eller anden for for allergi
  • Har nogen i din familie som lider af allergisk reaktion, eller
  • Bor eller arbejder i et miljø, der disponerer dig over for eksponering for  allergener

Så skal du få dig selv kontrolleret for høfeber, hvis der opstår symptomer. En simpel hudpriktest indikerer allergenet, og en allergiblodprøve bekræfter tilstanden.

Hvis den allergiske reaktion er mild, hjælper enkle forebyggende foranstaltninger (at holde sig væk fra allergener) og receptfri medicin. I alvorlige tilfælde kan en læge ordinere:

  • Antihistamin medicin; fås som allergipiller, næsespray og øjendråber
  • Kortikosteroider næsespray og orale tabletter
  • Allergipiller og næsespray for at lindre tilstopning i næsen.
  • Øjen- og næsedråber (Cromolyn-natrium) for at skære ned på frigivelse af histamin
  • Leukotrien-modifikator; (Montelukast) en allergipille, der blokerer virkningen af kemikalier, der forårsager allergi

En kombination af allergipiller og spray anvendes til lindring af høfeber. Nogle af dem, som kortikosteroider, har bivirkninger og kan ikke tages længe. Nogle lægemidler er ikke egnede til børn.

Immunterapi som allergiinjektioner givet over tre til fem år er en mere stringent form for terapi. Tilsvarende er allergipiller, der holdes under tungen (sublingual), en anden mulighed for langvarig behandling af høfeber. 

Udover den konventionelle behandling, så er der mange alternative midler til at lindre symptomerne på høfeber. Nogle sværger til akupunktur, mens andre bruger ekstrakter af planter. 

Det er vigtigt at bemærke, at de konventionelle metoder med kemisk medicin vil lindre symptomerne på høfeber. Kemisk medicin beror på symptom behandling. 

Hvis man benytter de naturlige metoder, som fx homøopati, urtete og cellesalte, så arbejder man holistisk med hele mennesket. Man udrenser kroppen og styrker immunsystemet, som forårsager den allergiske reaktion. Det går i alt sin enkelthed ud på, at man styrker slimhinderne og immunsystemet, så de ikke overreagerer.

  

Drik brændenældete mod høfeber og allergi 

Urtete har også vist sig fantastisk til at eliminere høfeber og allergi. Ifølge Maria Trebens bog: Sundhed fra Guds apotek side 72 fortæller den fælgende om Høfeber ”Eftersom brændenælde hjælper ved alle allergier, og det ved høfeber drejer sig om en allergi, vil den forsvinde i løbet af forholdsvis kort tid, hvis man drikker tre-fire kopper brændenældete om dagen, hver med tre teskefulde Schwedenbitter.”   

Ioniseret vand tager fat om høfeberen 

Siden 2007 har internationale forskere været fokuseret på at bruge H2 molekylært hydrogen, som findes i ioniseret vand til behandling af mange tilstande – blandt andet kræft, diabetes, metabolisk syndrom, men også høfeber.

Høfeber hører under autoimmunesygdomme fordi det er en tilstand, hvor kroppens immunsystem overreagerer og ”angriber” sig selv. Sådanne tilstande skyldes for mange frie radikaler i kroppen. Disse frie radikaler har en uparret elektron, hvilket gør dem meget reaktive. De frie radikaler interagerer med sunde celler for at stjæle en elektron fra dem, så de selv kan blive stabile molekyler. Denne proces, kaldet oxidationsstress, presser de sunde celler. Dette fører til ubalancer og sygdomme over tid. 

Normalt er kroppen udstyret til at håndtere disse frie radikaler. Men når der er for mange frie radikaler tilstede i kroppen kan kroppen imidlertid ikke bekæmpe oxidativt stress, hvilket resulterer i symptomer, som betændelse og hyperrespons i immunsystemet, som det ses ved allergiske reaktioner som høfeber.

Molekylært hydrogen eliminerer de frie radikaler 

Det er her, H2 molekylært hydrogen, som findes i ioniseret vand kommer til undsætning.

H2 molekylært hydrogen har to elektroner. Den deler en af sine elektroner med de frie radikaler, hvorved de neutraliseres og omdannes til et vandmolekyle. Så disse reaktive frie radikaler bliver omdannet fra at være skade lige til at blive uskadeliggjort og ledt ud af kroppen på naturlig måde – inden de når at gøre skade i kroppen, det er ganske enkelt fantastisk. 

I dyreforsøg, der involverede mus, observerede forskere, at H2 molekylært hydrogen  omdirigerer cellesignaler og undertrykker FCER1-receptorer. Disse receptorer er involveret i frigivelsen af histamin og andre kemikalier, der er ansvarlige for at udløse en allergi. 

Når de blev fodret med vand infuseret med molekylært ilt, havde musene ingen allergi-medierede symptomer.

I en anden undersøgelse udført på mus blev dyrene fodret med vand, som var infuseret med hydrogen og andre fik almindeligt vand i ti uger. Omkring den fjerde uge blev musene udsat for carbon-nano-partikler. Musene som fik hydrogen vand viste ingen tegn på inflammatoriske læsioner i lungerne, mens de, der fik almindeligt vand pådrog sig skader.

Hydrogen vand var desuden i stand til at bekæmpe betændelse på celleniveau hos musene.

Flere forskningsresultater har påvist effekten af H2 molekylært hydrogen ved følgende sygdomme: 

Molekylært hydrogen har en fantastisk evne til at reducere risikoen, og vende forløbet ved  mange kroniske sygdomme, hvor høfeber og allergi er nogen af dem. Støttet af videnskabelige undersøgelser og de tydelige sundhedsfordelene ved hydrogenrigt vand, så  burde ioniseret vand ikke overses på nogen måde.

Læs også: Antiinflammatorisk kost – den komplette guide 

Læs også: Hydrogenrigt vand fra en ioniseringsmaskine

Læs også: Få ligevægt i din syre-base-balance 

middelhavskosten, middelhavskost, livsstilssygdomme

Middelhavskosten – og dens virkning på livsstilssygdomme

middelhavskosten, middelhavskost, livsstilssygdomme
iStockphoto.com

 

Hvad er det som gør middelhavskosten så sund for os mennesker? Læs om alle fordelene som ikke bare sundhedseksperter har fået øjnene op for, men også videnskaben bakker op om denne fantastiske livsstil. Forebyg mange af de almindelige livsstilssygdomme, som er på fremmarch i den vestlige industrialiserede verden.  

Der var en tid, hvor hungersnød og sult var de største dødsårsager i verden. Men scenariet har ændret sig i de sidste fire årtier. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen resulterer fedme og overvægt i flere dødsfald globalt end undervægt.

Den globale forekomst af fedme er tredoblet siden 1970’erne. Ifølge WHO var over 1,9 milliarder voksne overvægtige i 2016, hvoraf 650 millioner var svært overvægtige. Dette betyder, at 13% af alle voksne i verden er overvægtige.

Alarmerende? Ja, men ikke overraskende. 

Forekomsten af fedme og overvægt hos børn, og voksne er skudt i vejret fra 4% i 1975 til mere end 18% i 2016.

Manges liv kører i højeste gear i en stresset hverdag. Maden er ikke altid det som bliver prioriteret højst, det er noget der skal gå hurtigt. Mange har ofte et meget stillesiddende arbejde og når de kommer hjem, så ligger de sig på sofaen om aften, og er helt udkørte. Ofte har vi alt for travlt til at lave noget lækkert sundt mad, som ikke behøver at tage lang tid. Hverdagen bruges på at arbejde, og i weekenden med at slappe af og komme sig. Industrialisering har skabt en fødevareindustri, der har erstattet hjemmelavede måltider med forarbejdede og færdiglavede retter.

Den stillesiddende livsstil og de ofte usunde spisevaner har givet anledning til kroniske sygdomme som: hjertekar-sygdomme, kræft, diabetes, stofskifteforstyrrelser, lungesygdomme, osv. Disse sygdomme centrerer sig omkring fire faktorer:

  • Usunde kostvaner
  • Mangel på fysisk aktivitet
  • Rygning
  • Alkohol misbrug

WHO beskriver disse sygdomme som den stigende dødsårsag og sygdom, der hæmmer en nations udvikling fordi det belaster økonomien. Desværre gælder dette for både de vestlige lande, men også udviklingslandene.

Middelhavskosten: sundhed og livsstil bliver prioriteret højere

De sidste to årtier har der været et skift i vores livsstilsadfærd. Folk er blevet mere sundhedsbevidste og fokuseret på sundhed og livsstil – hvordan man får det gode liv og øget livskvalitet. 

Dette har ført til at flere forskellige diættrends er opstået. Men de er forblevet netop det – trends og mode.

Hvorfor? Fordi de fleste af dem er restriktive. De er ikke praktiske på lang sigt, og mange går kolde i dem. Bortset fra en – middelhavskosten.

Middelhavskosten består af det kostmønster, der er fremherskende i Spanien, Italien og Grækenland. I disse lande ses det tydeligt, at middelhavskosten reducerer sygdomsrisikoen og dødeligheden forbundet med livsstilssygdomme.

Kosten er en favorit blandt sundheds- og ernæringseksperter, fordi den er praktisk at følge, og de mange sundhedsmæssige fordele bliver understøttet af videnskabelige undersøgelser. Og dem vil vi naturligvis komme ind på i denne artikel.  

middelhavskosten, middelhavskost, livsstilssygdomme
Food photo created by nensuria – www.freepik.com

Hvad er middelhavskost?

Middelhavskosten er ikke en diæt man benytter en gang imellem – men det skal mere ses som en livsstil. Dette er grunden til, at diæten anbefales af sundhedseksperter, og er så populær blandt anerkendte sundhedsambassadører.  

Faktisk viser den amerikanerne hvilke anbefalinger deres kost burde indeholde. Den er anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen, som et sundt og brugbart diætmønster og ordineret af American Heart Association.

Hvorfor kaldes det Middelhavskosten?

I gamle dage anså man middelhavskosten for en fattigmands kost. Det var en traditionel kost i Middelhavsregionerne, som Frankrig, Italien, Spanien, Marokko og Grækenland. 

Fordi kosten mere er en livsstil, er der ikke en bestemt måde at følge den på. Den foreskriver dog nogle principper, der integrerer traditionelle smage og madlavningsmetoder, der følges ved Middelhavet:

  • Der anvendes primært plantebaserede fødevarer
  • Brugen af sunde fedtstoffer
  • Brug af krydderier og urter
  • Moderat indtagelse af rødvin

Middelhavskosten – hvad du må og ikke må 

Det bedste ved denne diæt er, at du ikke behøver at tælle kalorier, følge portioner eller specifikke opskrifter. Du kan lave din mad som du vil. 

Så længe du følger de grundlæggende principper, er du på rette vej.

  • Spis grøntsager, frugt, nødder, frø, bælgfrugter, urter, knolde, fuldkorn og sunde fedtstoffer dagligt/regelmæssigt
  • Tag fisk, fjerkræ, skaldyr, bønner og æg ugentligt
  • Inkluder mejeriprodukter på moderat basis
  • Spis rødt kød på en begrænset basis
  • Brug i vid udstrækning olivenolie, ekstra jomfru olivenolie, oliven, avocado og avocado olie
  • Drik rødvin lejlighedsvis 
  • Drik rigeligt med vand

De eneste ting, du ikke skal følge, er:

  • Spis ikke tilsat raffineret sukker (sodavand, juice, slik, bagværk osv.)
  • Spis ikke forarbejdede og raffinerede korn (hvidt brød, pasta lavet af raffineret mel osv.)
  • Brug ikke transfedt og raffinerede olier (margarine, rapsolie, sojaolie osv.)
  • Spis ikke forarbejdet kød og forarbejdet mad (pølser, færdigretter osv.)
  • Hele, enkelte ingredienser, naturlige og enkle; disse er essensen af middelhavskosten.
  • Fordelene ved middelhavskosten som støttes af videnskaben

Middelhavskosten kom i fokus, da forskerne rapporterede, at Middelhavsregionernes indbyggere havde en lav forekomst af sygdom. Mange forskningsresultater kommer igen og igen til samme konklusioner. Her er nogle af fordele ved denne diæt og livsstil.

 

middelhavskosten, middelhavskost, livsstilssygdomme
Food photo created by gpointstudio – www.freepik.com

 

 

1. Middelhavskosten understøtter en antiinflammatorisk proces

Inflammation eller betændelse er selve kernen i kroniske sygdomsprocesser. Middelhavskostens succes ligger i, at den er rig på antiinflammatoriske fødevarer og ingredienser, der hjælper med at afværge eller bremse kronisk inflammation.

Middelhavskosten er rig på omega-3 fedtsyrer, som vi skal have mere af end omega-6 fedtsyrer.

Middelhavskostens bestanddele indeholder også højt fiberindhold og mange antioxidanter.

Desuden har det vist sig, at diæten forbedrer tarmmikrobiomet, som danner grundlaget for vores immunsystem.

Middelhavskostens sammensætning bidrager med en stor mængde sporelementer, mineraler og vitaminer. Den forbedrer også optagelsen af disse mineraler og vitaminer i kroppen, og derved bidrager til et sund helbred.

Lavt saltindhold og masser af olivenolie det er to meget vigtige faktorer i diæten. Middelhavskosten indeholder specielle antiinflammatoriske elementer, som phenoler, polyphenoler, carotenoider osv.

I følge en undersøgelse viste Alperujo-ekstrakt fra olivenolie en øget blodpladeaktivitet.  Oleocanthal er en antioxidant i olivenolie, der udviser stærke antiinflammatoriske egenskaber.

Dyreforsøg har vist de gavnlige virkninger af olivenolie mod dannelse af plak i arterierne, en væsentlig årsag til hjerte-kar-sygdomme. Tilsvarende fokuserer andre undersøgelser på oliesyren i olivenolie og docosahexaensyre (også kaldet DHA) i fed fisk mod betændelse, som er årsagen til mange sygdomme.

Tag eksempelvis gigt, som er en kronisk inflammatorisk ledsygdom. De langkædede omega-3 fedtsyrer, der stammer fra fede fisk (et kerneelement i middelhavskosten), er effektive mod smerter og betændelse ved gigt.

2. Reducerer risikoen for hjertesygdomme

En af de mest imponerende fordele ved middelhavskosten er hjertesundhed. Da kosten har sunde fedtstoffer til erstatning af mættede og transfedtstoffer med mono- og flerumættede fedtstoffer, sænker det kolesterolet.

En undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine rapporterer, at Middelhavskosten reducerer risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og dødsfald fra hjertesygdomme til 30% sammenlignet med en almindelig fedtfattig diæt.

Talrige undersøgelser anbefaler elementer fra middelhavskosten til bevarelse af hjerte-kar-sundhed.

3. Reducerer risikoen for slagtilfælde

I 2013 offentliggjorde New England Journal of Medicine beviser fra et klinisk forsøg. Det kaldes PREDIMED-undersøgelsen. Forskerne fulgte 7000 kvinder og mænd i Spanien, der havde høj risiko for hjerte-kar-sygdomme og led af type 2-diabetes. 

Deltagerne var ikke fysisk aktive på nogen måde. Alligevel havde deltagerne en lavere forekomst af hjertesygdomme. Resultaterne af undersøgelsen blev analyseret igen i 2018, og de kom med de samme konklusioner.

4. Reducerer risikoen for hjernesygdom

Vores hjerne kræver energi til at fungere ligesom resten af kroppen. Faktisk bruger en voksnes hjerne 20% af den samlede kropsenergi under hvile. Hjernens funktioner kræver enormt meget energi, og det kræver et sundt hjerte at kunne leverer alt denne energi.

Da middelhavskosten er hjerte-sund, hjælper det også med at støtte hjernens funktioner og hjælper med at bevare hukommelse, tænkning, fokus og andre kognitive funktioner i hjernen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Nutrition (juli 2016) rapporterede middelhavskostens effekt på kognitiv funktion. Det kom frem at kosten forbedrede kognition, og reducerede risikoen for Alzheimers hos dem, der levede efter middelhavskosten. 

En anden undersøgelse observerede hjerneskanninger på 70 personer uden demens, og forsøgte at finde en forbindelse med middelhavskosten. Resultaterne blev målt på proteinplak i hjernen, som er forbundet med Alzheimers sygdom, og energiforbrug i hjernen. Ved undersøgelsens slutning efter to år havde de, der ikke fulgte middelhavskosten, mere proteinplak og mindre energiforbrug i hjernen.

5. Middelhavskosten hjælper med vægtregulering

Middelhavskosten er måske den mest effektive måde at tabe sig på, og holde vægten. Vægttab kan være en langsommelig process, men det er den ‘kur’, som giver nogle af de bedste resultater. Da kosten er mere fokuseret på madens kvalitet end mængden, hjælper det også med at skære ned på kiloerne.

Observationerne ved at analysere de spanske PREDIMED-forsøgsdata, der blev offentliggjort i tidsskriftet The Lancet: Diabetes and Endocrinology (august 2016), gav imponerende resultater. Ifølge denne analyse førte spisning af en kaloriefri middelhavskost  med et højt indhold af umættet vegetabilsk fedt til lidt mere vægttab end en fedtfattig diæt over fem år. 

Resultaterne var mere udtalt hos deltagere, der indtog ekstra jomfru olivenolie og nødder. Så dette viser igen tydeligt, at vi behøver på ingen måde at være fedt-forskrækkede når det gælder de gode sunde olier, som ekstra jomfru olivenolie.  

En anden stor undersøgelse, der involverede over 32.000 mennesker viste, at ved at følge diæten på lang sigt, så var der en nedsat risiko for at gå op i vægt og få mavefedt, over en periode på fem år.

6. Hjælper med at styre blodsukkeret

Håndtering af blodsukkeret er lettere, hvis du følger middelhavskosten, som hjælper med at styre diabetes eller forhindre den i at blive til diabetes.

En anden undersøgelse involverede 418 personer i alderen 55-80 år fra PREDIMED-undersøgelsen, der ikke havde diabetes. Deltagerne fulgte middelhavskosten, men motionerede ikke, og de forsøgte heller ikke at tabe sig. De blev fulgt i fire år, og deres risiko for diabetes blev evalueret. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care. Og de kom frem til at deltagerne, som fulgte middelhavskosten havde en lavere risiko for type 2-diabetes.

En anden metaanalyse af 20 kliniske forsøg offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition stadfæstede også PREDIMED-resultaterne. Det viste at mennesker som spiser middelhavskosten havde bedre blodsukkerkontrol, end dem, der fortsatte med, at spise en kost med lavt kulhydratindhold, lavt glykæmisk indeks og højt proteinindhold.

7. Bidrager til kræftforebyggelse

Den antioxidantrige og antiinflammatoriske middelhavskosten hjælper med at mindske risikoen for kræft.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine var baseret på PREDIMED-data. Den anførte, at kvinder, der fulgte en middelhavskost suppleret med ekstra jomfru olivenolie havde 62% lavere risiko for brystkræft, end dem i kontrolgruppen, der indtog en fedtfattig diæt.

8. Hjælper med at bekæmpe depression

Ifølge en analyse offentliggjort i tidsskriftet Molecular Psychiatry viste data fra fire undersøgelser, at middelhavskosten var forbundet med en 33% lavere risiko for depression end den pro-inflammatoriske, sukker, fedtberigede og forarbejdede kost.

Væsentlige elementer i Middelhavskosten

Olivenolie, nødder, avocado og fed fisk er kendetegnende for middelhavskosten. PREDIMED-undersøgelsen fokuserede på middelhavskosten med olivenolie og nødder som de primære elementer udover resten af ingredienserne i kosten. Nogle af resultaterne af undersøgelsen inkluderer:

  • Risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og død fra hjertesygdomme var 31% lavere i middelhavskost olivenolie-gruppen og 28% i middelhavnskost nødde-gruppen.
  • Forekomsten af metabolisk syndrom faldt med 6,7% i middelhavnskost olivenolie-gruppen og 13,7% i middelhavnskost nødde-gruppen.
  • Niveauer af LDL (dårligt) kolesterol faldt i begge diætgrupper ved Middelhavet.
  • Ud af de to diætgrupper i Middelhavsområdet udviklede 10% og 11% af deltagerne diabetes, sammenlignet med 17,9% i kontrolgruppen med lavt fedtindhold.
  • De der spiste en middelhavskost, så forbedringer i forskellige kardiovaskulære risikofaktorer, herunder blodsukkerniveau, blodtryk, total kolesterol i forhold til HDL (godt kolesterol) og niveauer af C-reaktivt protein (en sygdom og inflammatorisk markør).

Den gode sundhedsmæssige effekter i middelhavskosten skyldes det rige næringsstofindhold af oliesyre, DHA, phenolforbindelser, spormineraler og antioxidanter.  

Når det kommer til kost og sundhed kan man koge det hele ned til én ting: fødevarekvalitet snarere end kvantitet. Middelhavskosten henvender sig til kvaliteten af mad på en måde, der både er bæredygtig for miljøet, og som giver varige sundhedsmæssige resultater for dem som indtager den. 

 

Læs også: Antiinflammatorisk kost – den komplette guide

Læs også: Høfeber – symptombehandler du?

Læs også: Hvad er basisk ioniseret vand?

Antiinflammatorisk kost, inflammation i kroppen, betændelse i kroppen, inflammation, betændelse

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost, inflammation i kroppen, betændelse i kroppen, inflammation, betændelse

Antiinflammatorisk kost – din omfattende guide

Hver femte dansker har kronisk inflammation i kroppen. De fleste er ikke selv klar over det. En sund livsstil kombineret med motion og sund kost kan være med til at du undgår at få betændelse i kroppen og samtidig holde dig sund og rask. Her er en antiinflammatorisk kost af gørende betydning. 

Inflammation en naturlig proces

Inflammation er en naturlig proces, der hjælper din krop til at bekæmpe infektioner og til at hele efter skader. Det er afgørende for vores overlevelse.

Men når det bliver kronisk, gennemgår din krop flere ændringer, der potentielt kan føre til sygdomme, som svækker dig. Heldigvis er der flere ting, som du kan gøre for at modvirke virkningerne af betændelse i din krop, herunder en ændring i din kost.

I denne artikel vil vi dække alt, hvad der er at vide om den antiinflammatoriske kost, og hvordan det kan beskytte dig mod et utal af sundhedsmæssige problemer.

Hvad er inflammation?

Betændelse opstår, når din krop står over for en infektion, sygdom eller skade. Det starter med fordelingen af hvide blodlegemer til infektionsstedet, og derefter øges produktionen af cytokiner (dvs. kemikalier, der fremmer inflammation). De hvide blodlegemer prøver på at fjerne de uønskede stoffer.

De hvide blodlegemer prøver at bekæmpe årsagen til inflammation og begrænse skaden. Men hvis kroppen konstant er udsat for en irritation af den ene eller anden årsag, så opstår der en kronisk inflammation.

Som et naturligt svar på betændelse kan du forvente følgende tegn og symptomer:

  • Rødmen
  • Varme
  • Hævelser
  • Smerter

Rødme og varme skyldes en forøget blodtilførsel. Hævelse er et resultat af en øget utæthed af blodkarrene. Smerten forårsages af den vævsskade og af de stoffer, der frigives i vævet under inflammationen. Dette medfører meget ofte smerter af forskellig karakter – fx brændende smerter i kroppen.

Denne type betændelse er generelt akut (dvs. varer i en kort periode) og gavnlig. Hvis det derimod sætter sig til kronisk betændelse i kroppen, vil du dog højst sandsynligt ikke opleve nogen mærkbare symptomer.

Desværre udløser kronisk inflammation i kroppen flere sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes, leversygdom og nogle typer kræft.

Bemærk, at kronisk betændelse også er til stede hos overvægtige mennesker eller dem, som oplever meget stress.

Hvorfor får man inflammation?

Nogen gange kan kroppen angribe sig selv fx ved autoimmune sygdomme. Det kunne være type 1 diabetes, ledegigt (reumatoid artritis) og multiple sclerose. Men oftest skyldes betændelse i kroppen en uhensigtsmæssig livsstil, og en kost som fremmer betændelse fremfor at modvirke betændelsen.

 

Antiinflammatorisk kost, inflammation i kroppen, betændelse i kroppen, inflammation, betændelse

 

Hvad forårsager kronisk betændelse?

Kronisk betændelse er resultatet af ophobning af syre fra en uhensigtsmæssig livsstil – som har resulteret i for meget syre i kroppen. Hvis man overvejende spiser syredannende føde- og drikkevarer – så resulteret det i inflammation og betændelse i kroppen.

Hvis du derimod indtager basedannende føde- og drikkevarer – altså en antiinflammatorisk kost – så resulterer det i langt mindre betændelse i kroppen.

For eksempel fremmer indtagelse af mad som indeholder meget sukker inflammatoriske cytokiner. Hvis du i årevis spiser på denne måde, så vil det kunne udløse kronisk betændelse. Forskere har også fundet en sammenhæng mellem indtagelse af store mængder raffinerede kulhydrater (fundet i hvidt brød) og betændelse, fedme og insulinresistens.

Endnu mere fremmer indtagelsen af forarbejdede fødevarer, som har høje koncentrationer af transfedtsyrer og kemikalier, betændelse og forringer dine blodkars indre lag. Det findes i margariner og fedtstoffer brugt i bagværk, fastfood, friturefedt og snacks mm.

At drikke for meget alkohol og spise store mængder rødt kød kan også være en anden årsag til inflammation. Men hvis man holder fx rødvin på et fornuftigt plan, så vil det gavne en positivt, da rødvin har antioxidantiske egenskaber.

Endelig kan en stillesiddende livsstil uden den store motion, og bevægelse også udløse kronisk inflammation i kroppen. Det vil også give problemer, hvis man er for overvægtig.

Hvad er en antiinflammatorisk kost?

En antiinflammatorisk kost refererer til at spise flere antiinflammatoriske fødevarer, og færre inflammatoriske produkter – altså dem som kan give betændelse i kroppen.

Din kost vil dreje sig om hele fødevarer, der er rige på næringsstoffer og giver beskyttelse mod oxidativ stress.

For at det kan være en antiinflammatorisk kost, så skal den bestå af protein, kulhydrater og sundt fedt ved hvert måltid. Du skal også have nok vitaminer, mineraler, fibre, elektrolytter og vand.

En kostsammensætning der opfylder ovenstående kriterier, kan betragtes som en antiinflammatorisk kost.

For eksempel reducerer middelhavskosten betydeligt inflammatoriske markører (fx CRP, ESR) på grund af dens mange og sunde ingredienser.

Vi kan også liste den ketogene diæt som antiinflammatorisk kost, da der er bevis for, at den neutraliserer kronisk inflammation og oxidativ stress.

Endelig kan en vegansk kost reducere betændelse, da den udelukkende består af vegetabilske sunde olier, grøntsager, salater, bønner osv.

Antiinflammatoriske fødevarer indeholder antioxidanter, som vitaminer og mineraler og de vil i den grad booste din sundhed.

Antiinflammatorisk kost er levende mad for dine celler

Sunde fedtstoffer er livsnødvendig for kroppen

Olivenolie er den olie som indeholder flest antioxidanter. De vil styrke dit immunforsvar på en helt unik måde. Det er i den grad en kilde til de sunde og gavnlige fedtsyrer, som er godt for vores hjerte og hjerne. De koldpressede jomfru olivenolier er bedst, og vælg en økologisk, så er du sikker på, at kvaliteten er i top.

Netop kombinationen af sunde fedtsyrer fra olivenolie og livsvigtige plantestoffer fra grøntsager og salatblade har vist, at være en af årsagerne til, at specielt middelhavskosten både er godt for hjertet og gavner hjernen langt op i årene. Ekstra jomfru olivenolie er uden tvivl den vigtigste bestanddel af en antiinflammatorisk kost. Bare spørg dem der bor nede i middelhavslandende, og indtager olivenolie i rigelige mængder. I Grækenland indtager befolkningen i gennemsnit 22 liter olivenolie om året.

Så erstat de mindre gode planteolier, margariner og smørbare produkter med olivenolie. Det har en kæmpe sundhedsmæssig fordel fordi vi indtager alt for mange omega 6 fedtsyrer i forhold til omega 3 fedtsyrer.

Det er ikke godt for sundheden med for meget omega 6 fedtsyrer. Dem får vi primært fra raffinerede planteolier som vindruekerneolie, majsolie, solsikkeolie, rapsolie samt fra mælkeprodukter og rødt kød. Alt dette kan forøge inflammation i kroppen. Ved at erstatte dit indtag af ovenstående olier med en god portion ekstra jomfruolivenolie hver dag, så vil du give din krop stor vitalitet. Desuden er det også vigtigt at indtage hørfrø (gerne både som olie og også kværnede). Desuden er det vigtigt med fisk, nødder og kerner.

Ioniseret vand: en naturlig del af en antiinflammatorisk kost

Ioniseret vand har en helt fantastisk evne til at bekæmpe inflammation i kroppen. Ioniseret vand er nemlig meget basisk. Det er faktisk op til 150 gange mere basisk end almindeligt drikkevand fra vandhanen.

Dem som drikker ioniseret vand får meget hurtigere ligevægt i deres syre-base-balance i kroppen. Ioniseret vand kan i den grad fjerne den overskydende syre, som kroppen ikke selv kan komme af med. Så når vi får lidt for meget syredannende mad og drikke, så virker ioniseret vand som en buffer – imod den syrepåvirkning vi udsættes for. Det kan være svært, ja næsten umuligt at leve 100% efter en antiinflammatorisk kost. Så her vil ioniseret vand gøre underværker når det fjerner syren fra kroppen. Ioniseret vand burde helt naturligt være en del af en antiinflammatorisk kost.

80% af alle livsstilssygdomme skyldes for meget syre i kroppen

Hvis kroppen ikke kan får alle affaldsstoffer, slagger og den overskydende syre tilstrækkeligt udrenset, så er kroppens eneste mulighed at deponere disse affaldsstoffer. De bliver hovedsagelig dumpet i bindevævet. Nu starter en ond cirkel hvis kroppen hele tiden bliver udsat for dette, og den ikke kan komme af med det.

Hvis ens væv er konstant oversyret fordi hele ens indre miljø er mere surt end basisk, så er der grobund for sygdomme. Det vil resultere i mange smerter i kroppen fx ryg, led- og nervesmerter, træthed, energimangel. Og det kan føre til mere alvorlige kroniske sygdomme.

Omkring 80% af alle livsstilssygdomme kan faktisk føres tilbage til en ernæring, som har været syredannende. Husk på det som Sokrates engang så rammende sagde: ‘Din mad er din medicin. Og din medicin er din mad’. Så alt efter hvad vi vælger at spise, så kan vores mad enten gøre os raske eller syge. Utallige undersøgelser har forlængst påvist, at en antiinflammatorisk kost er vejen frem for et sundt liv. 

H2 molekylært hydrogen den mest powerfulde antioxidant

Molekylært hydrogen H2 også kendt som brint bliver infuseret i det ioniserede vand under elektrolyseprocessen i en Tyent ioniseringsmaskine. Den mængde der er i hvert glas vand svarer til enorme mængder af frugt og grønt. Forskning har påvist at H2 molekylært hydrogen bekæmper de frie radikaler (reaktive iltarter), som er årsag til ubalancer og sygdomme i kroppen.

Ved blot at installere en Tyent ioniseringsmaskine til din vandhane, så får du flere antioxidanter i hvert glas vand, end du kan spise dig til i et stort sundt måltid fyldt med grøntsager og frugt . Ioniseret vand er så meget i tråd med en sund basisk antiinflammatorisk kost og livsstil. 

Det ioniserede vand bliver optaget af kroppen i løbet af bare 30 sekunder fordi det er bio-optageligt for kroppen med det samme. Så ved hjælp af basisk ioniseret vand får du sat turbo på dit indtag af antioxidanter hver dag. Rigtig mange oplever at de får færre smerter i deres krop. Ofte bliver de helt smertefrie efter nogle måneder på ioniseret vand.

”Det er ikke en overdrivelse at sige, at hydrogens virkning i terapeutisk og preventiv medicin kan blive enorm i fremtiden.” – Artikel om H2 molekylær hydrogen i Free Radical Research, 2010.

 

Antiinflammatorisk kost, inflammation i kroppen, betændelse i kroppen, inflammation, betændelse

Dine tarme producerer allerede H2 molekylært hydrogen 

Molekylært hydrogen H2 er ikke ukendt for kroppen, tværtimod. Jo, mere groft og fiberholdigt mad og fuldkorn du spiser, jo mere molekylært hydrogen bliver der produceret i dine tarme. Det er specielle bakterier i tarmene der producerer det. I vores fortravlede hverdag får vi ofte ikke spist tilstrækkelige mængder, så kroppen kan producerer hvad den har brug for. Det er meget interessant, at internationale forskere har fundet ud af, at ved blot at tilføre en terapeutisk mængde fra omkring 0,5 gram per dag, så giver det fantastiske resultater for sundheden – selvom kroppen producerer det i forvejen.

Hvad er oxidativ stress?

Inde i dine celler er der kemikalier kendt som frie radikaler eller reaktive iltarter. Disse kemikaliers rolle er at udrydde patogener (fx bakterier, vira), når de fanges. Imidlertid gør de ikke altid deres arbejde målrettet. Med andre ord kan de samme frie radikaler skabe kaos i dine celler.

Af denne grund bruger din krop nogle hjælpere for at holde dem under kontrol. Kroppen bruger antioxidanter til at neutralisere virkningen af de frie radikaler, når deres koncentrationer bliver for højt. Det er heller ikke alle frie radikaler, som er skadelige. Nogle har fx til opgave at regulere blodtrykket, og andre er med til at booste dit immunforsvar.

Desværre er dette system udsat for mange dysfunktioner, og når det sker kalder vi det for oxidativ stress.

Inflammation og oxidativ stress går ofte hånd i hånd, hvilket ødelægger de cellulære funktioner og forstyrrer stofskiftet. Som et resultat vil du være i fare for en række lidelser.

Her skal vi lige tilbage til H2 molekylært hydrogen. Fordi H2 molekylært hydrogen er en selektiv antioxidant. Det vil sige at den neutraliserer kun de aller mest skadelige frie radikaler – altså dem der forårsager sygdomme. De frie radikaler som kroppen har brug for rører den ikke. Det er faktisk den eneste antioxidant som er i stand til dette.

Energi til dine celler

Kroppen er et stort netværk hvor der bliver ledt energi og impulser rundt i kroppen. Cellerne har også brug for energi og i hver celle befinder der sig mellem 1000 og 6000 kraftværker også kaldet mitokondria. 

For at cellerne kan fungere optimalt, så har de brug for mad med den rette energi. Levende mad indeholder den energi som cellerne har brug for. Energien i kroppen kan måles i Mhz ligesom den mad og drikke vi indtager også kan måles i Mhz. Det kaldes for frekvensenergi.

Vi kan sammenligne vores krop med en bankkonto, og i stedet for at sætte penge ind på den, så sætter vi energi ind. Hvis vi har sat tilstrækkeligt med energi ind på kroppens konto, så er der rigeligt at trække, hvis kroppen skulle have brug for det i en periode. 

Men hvis vi ikke får sat nok energi ind, og er konstant i nul, så er der ikke noget at stå imod med – og så kan der opstå sygdomme, som kan sætte sig til kroniske tilstande. 

En syg krop der er i underskud af sund energi bliver hurtig overvægtig, træt og total drænet for energi. Det påvirker både fysisk som mentalt. 

En sund og velfungerende krop har en energimængde som svarer til cirka 75-90 Mhz i cellerne – som er den samme frekvensenergi som findes i frugt og grønt. 

En syg krop, som er ramt af kræft eller en anden alvorlig sygdom indeholder cirka det halve. Og en person som er afgået ved døden indeholder – ikke overraskende 0 Mhz. Junkfood og fastfood er dødt mad fordi det indeholder mellem 0-5 Mhz, så det tilfører ikke kroppens celler nogenform for energi. 

Så det vi vælger at putte i munden kan enten opbygge os med sund energi, som giver os livsvigtig energi – eller også giver det os intet. Jo større et energi indtag, jo bedre er det for din krop, din vægt og din sundhed. 

Her er en oversigt over mad som skaber energi, 70-250 Mhz. 

  • Broccoli
  • Spinat
  • Grønkål
  • Byggræs
  • Spirer
  • De fleste grønne grøntsager
  • Salat
  • Avocado
  • Kål
  • Øvrige grønsager og saft af disse
  • Frisk frugt
  • Kerner og nødder
  • Urtete

Mad som giver underskud på kontoen, 0-30 Mhz

  • Sovs og dressing
  • Burgere, pizza og junkfood
  • Kager, is, slik, chokolade, chips og sodavand
  • Al slags alkohol og tobak
  • Saftevand, milkshake, kartonjuice og mineralvand
  • Kød og mejeriprodukter
  • Kaffe og sortte

Hvis du vil have mere energi til kroppen, så skal du sørge for at mindst 2/3 af din mad har et energiindhold, som ligger på 70 Mhz eller derover. Har du en alvorlig sygdom  eller helbredsproblemer – enten fysisk eller psykisk – så bør 90% af din mad have et energiindhold på mindst 70 Mhz. 

Der skal være balance i tingene – alt med måde. Og det skal også være mulig, at kunne “skeje” lidt ud engang imellem. 

Kilde: High on Life, side 20, 21.  

 

Hvilke fødevarer bør indgå i en antiinflammatorisk kost?

Grønkål

Grønkål en af de mest næringsrige grøntsager på jorden! Det har høje koncentrationer af vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, som vil booste enhver antiinflammatorisk kost.

Iflg. en undersøgelse, så indeholder en kop (67 gram) grønkål:

684% af den daglige værdi (DV) for vitamin K

206% af DV for A-vitamin

134% af DV for C-vitamin

Grønkål indeholder også antioxidanter, såsom lutein og beta-caroten, hvilket reducerer risikoen betydeligt for sygdomme udløst af oxidativ stress. 

Sådan fungerer det:

Grønkål neutraliserer de farlige virkninger af frie radikaler (reaktive iltarter) og regulerer immunsystemets processor. Resultatet bliver at det reducerer koncentrationen af pro inflammatoriske cytokiner.

Denne effekt har en positiv virkning på kræft og kronisk forhøjet blodtryk.

Ifølge eksperter så reduceres de livsvigtige antioxidanter når grønkål koges. Derfor er det bedst at indtage denne grøntsag rå og uforarbejdet.

Mørk chokolade

Mørk chokolade er ekstremt næringsrig med mange gavnlige ingredienser, såsom fiber, jern, magnesium, mangan, kobber, kalium og zink.

Den primære rolle for fiber er at sikre korrekt fordøjelse af mad ved, at optimere tarmene. Tarmens mikrobiotiske liv har en afgørende rolle for vores sundhed og velbefindende. Fiber er også med til at regulere optagelsen af vores mad.

Af alle målinger betragtes fiber som et af de det bedste produkter til at afgifte og dæmpe betændelse i kroppen.

Desuden forbedrer de andre mineraler, der findes i mørk chokolade, stofskiftet, kognitionen og immunsystemet.

Kakao

Kakao er også fyldt med antioxidanter, der overstiger effekten af andre frugter, såsom blåbær og acaibær. Det menes at kunne reducere risikoen betydeligt for blandt andet hjerte-kar-sygdomme, neurodegenerative lidelser (fx Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom) og type 2-diabetes.

Mørk chokolade er endda i stand til at forbedre blodcirkulationen. Det sørger også for at fedtsyrer fordøjes, og nedbrydes til energi eller opbevares i den menneskelige krop til senere, når der er brug for energi.

Grøn te

Grøn te indeholder potente antioxidant og antiinflammatoriske forbindelser, der neutraliserer de skadelige årsager fra de frie radikaler (reaktive iltarter). Og den kroniske forhøjelse af pro inflammatoriske stoffer, hvilket potentielt kan sænke risikoen for nogle kræftformer.

Det har vist sig at grøn te har en evne til at forebygge kræft. Forskere har påvist, at mindst 5 kopper te dagligt giver en effektiv beskyttelse mod et særligt enzym, som er overrepræsenteret i langt de fleste typer af kræft. Burde grøn the ikke også være en naturlig del af en antiinflammatorisk kost med de fantastiske sundhedsmæssige fordele det har. Og specielt når man læser nedenstående oplysninger, så burde man have endnu mere fokus på denne helt fantastiske drik.

Nogle af undersøgelserne dækkede også virkningen af grøn te på specifikke krætformer, herunder:

Brystkræft

I en metaanalyse fandt eksperter, at kvinder, der regelmæssigt indtog grøn te, havde et fald på 20-30% i risikoen for at udvikle brystkræft.

Kolorektal kræft

En generel analyse af 29 undersøgelser viste, at grøn te er forbundet med 42% lavere risiko for kolorektal kræft (kræftsvulst i tyktarmen eller endetarmen).

Prostatakræft

I en undersøgelse fra 2008 fandt forskere ud af, at grøn te reducerer risikoen for avanceret prostatakræft.

Gurkemeje

De sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje er hovedsageligt resultatet af dets antiinflammatoriske egenskaber.

Kronisk betændelse i kroppen er et kendetegn for de fleste svækkende tilstande, herunder hjertesygdomme, diabetes, kræft og neurodegenerative lidelser (fx Alzheimers sygdom).

Den gode nyhed er, at curcumin (den aktive ingrediens i gurkemeje) er en imponerende potent antiinflammatorisk forbindelse, der kan have de samme virkninger som antiinflammatoriske lægemidler.

Mange atleter rundt om i verden bruger også gurkemeje til at behandle smerter og betændelse i deres led, især efter konkurrencer. Mange naturlæger ordinerer også gurkemeje, så det indgår i en antiinflammatorisk kost når patienten har kronisk betændelse i kroppen. Og de ved hjælp af kosten prøver at gøre patienten mere basisk.

Andre antiinflammatoriske fødevarer

Grøntsager (fx broccoli, rosenkål, kål, blomkål)

Frugt (fx druer, kirsebær)

Avocado og oliven

Olivenolie og kokosolie

Laks, sardiner, sild, makrel og ansjoser

Mandler og andre nødder

Paprika og chili peber

Nu hvor vi dækket de fødevarer, du skal spise, lad os se på dem, du helst skal undgå:

Den følgende liste over fødevarer er forbundet med øgede inflammatoriske markører og risiko for sygdomme.

Sukkerholdige drikkevarer – dette inkluderer sodavand, sødede drikkevarer og frugtsaft

Visse olier – forarbejdede vegetabilske olier (fx sojabønneolie, majsolie)

Transfedtstoffer – fødevarer, der indeholder delvist hydrogenerede ingredienser

Alkohol – indtager for meget alkohol

Raffinerede kulhydrater (f.eks. hvidt brød, hvid pasta)

Desserter (f.eks. kager, slik, is)

Forarbejdet kød (fx kødpålæg, pølser, leverpostej)

Forarbejdede snacks (fx chips, kiks, kringler)

Kom i gang med en antiinflammatorisk kost

At følge en antiinflammatorisk kost kan forbedre din sundhedsmæssige tilstand betydeligt og mindske risikoen for sygdomme. At spise mad med potente antiinflammatoriske egenskaber fjerner skadelige stoffer fra dit system og forbedrer forskellige fysiologiske funktioner.

Du vil mærke at du får det langt bedre på kort tid. Se dine ændringer som en investering i din sundhed, som vil gavne dig mange år frem i livet – med langt færre skavanker og sygdomme som et resultat af den indsats du gør nu.

Vi håber, at denne artikel formåede at fremhæve den potentielle rolle, som en antiinflammatorisk kost spiller for at optimere dit helbred.

Hvis du stadig har spørgsmål, bekymringer eller noget du vil føje til vores liste over antiinflammatoriske fødevarer, så tøv ikke med at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor eller kontakt os ved at klikke på dette link kontakt Tyent Danmark

Læs også: Hydrogen-rigt vand fra en ioniseringsmaskine 

Læs også: Antioxidanter og de frie radikaler 

Læs også: Udrensende effekt med ioniseret vand